AI 다이어트 고민상담허용 음식으로 스튜 만들수있어?

스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 음식으로 스튜를 만드는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 주로 단백질과 저탄수화물 식품을 중심으로 한 식사가 권장됩니다. 아래는 스위치온 다이어트에 적합한 스튜 레시피입니다.

스위치온 다이어트 스튜 레시피

재료:

• 닭가슴살 또는 쇠고기 (단백질)
• 브로콜리, 당근, 호박 (저탄수화물 채소)
• 양파, 마늘 (향미)
• 저염 소금, 후추, 허브 (간)

조리법:

1. 재료 준비: 닭가슴살 또는 쇠고기를 적당한 크기로 자르고, 채소는 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.
2. 기름 없이 볶기: 큰 냄비에 마늘과 양파를 넣고 기름 없이 볶아 향을 내줍니다.
3. 고기 추가: 준비한 고기를 넣고 겉면이 익을 때까지 볶습니다.
4. 채소 추가: 브로콜리, 당근, 호박을 넣고 함께 볶습니다.
5. 물 추가: 재료가 잠길 정도로 물을 부어 끓입니다. 끓기 시작하면 중약불로 줄이고 20-30분간 끓입니다.
6. 간 맞추기: 저염 소금과 후추, 허브로 간을 맞추고 마지막으로 한 번 더 끓입니다.

팁:

• 스튜는 미리 만들어 두고 냉장 보관하면 다음 날 더욱 맛이 우러납니다.
• 허용되는 다른 채소나 향신료를 추가하여 다양한 맛을 낼 수 있습니다.

이렇게 만들어진 스튜는 영양가가 높고 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 질문이 더 있으면 언제든지 물어보세요!