AI 다이어트 고민상담
네, 닭가슴살 토마토 스튜에서 바질과 오레가노를 빼도 괜찮습니다!
허브와 양념은 맛을 풍부하게 하지만, 개인 취향에 맞게 조절하는 것이 가장 중요하니까요.
대신 다른 향신료를 추가해도 좋습니다.
예를 들어, 마늘이나 양파를 넣으면 자연스러운 풍미를 더해줄 수 있습니다.
스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 토마토와 닭가슴살을 주재료로 사용한 스튜는 단백질과 비타민을 제공하는 좋은 선택입니다.
단백질을 충분히 섭취하고 채소를 다양하게 추가하여 영양을 보충하는 것도 잊지 마세요.
허브를 사용하지 않을 경우, 간장은 자주 사용하는 소스로는 피하고 국물이나 스튜에 적절히 넣으셔야 염분 조절에 유의하시는 것이 좋습니다.
향신료 선택은 개인의 취향에 따라 다양하게 조정하여 자신만의 레시피를 만들 수 있어요!
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
3일차인데 두통도 너무 심하고 토까지 해서 그런데 초콜릿 하나 먹어도 될까
