피자를 먹었더라도 꼭 1일차부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙은 매우 중요하기 때문에, 가능한 한 체계적으로 진행하는 것이 좋습니다. 3일차에 피자를 섭취하면서 탄수화물의 섭취량이 늘어났다면, 오늘부터 다시 원래의 식단으로 돌아가면 됩니다.
다음 단계로 나아가는 방법:
다시 기본 식단으로 복귀하기: 1-3일차 메뉴인 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사로 돌아가세요. 이 때, 배고픔을 느낄 경우 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다.
운동도 꾸준히 실천하기: 60분 이상의 유산소 운동을 하여 몸의 에너지를 보다 효율적으로 관리하도록 합니다.
수분 섭취 유지: 하루에 2리터 이상의 물을 마셔서 수분을 충분히 보충하는 것이 중요합니다.
체중 체크 및 피드백: 1-3일차 식단 후와 현재의 체중 변화를 주의 깊게 관찰하고, 진행 상황을 기록해보세요.
피자와 같은 저탄수화물 식품의 섭취는 가끔씩 허용될 수 있지만, 자주 반복하지 않는 것이 중요합니다. 그렇지만, 한 번의 일탈이 전체 계획을 망치는 것은 아니니 긍정적인 마음가짐으로 계속 진행하시길 바랍니다. 꾸준함이 핵심입니다!
그리고 필요에 따라 영양 보충제가 도움이 될 수 있으니, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 고려해보는 것도 좋습니다. 계속해서 좋은 결과를 얻길 바라며, 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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