AI 다이어트 고민상담하루에 탄수화물 몇 그람 먹어야해?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 저렴하게 조절하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 도입하는데, 전체적으로 하루에 50-100g의 탄수화물 섭취를 권장합니다.

특히, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 포함하는 것을 추천합니다. 나머지 끼니는 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 보충하면 좋습니다.

탄수화물을 제한하는 동안, 녹황색 채소와 같은 저칼로리 식품을 추가로 섭취하여 배고픔을 느끼지 않도록 하면 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 같은 채소를 추가하여 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

만약 단백질 보충 문제가 있다면, 고급 단백질 쉐이크 제품을 사용하는 것도 한 가지 방법으로 고려해볼 수 있습니다. 그러나 기본 원칙은 건강한 식단을 우선으로 삼고, 탄수화물 섭취는 조절해서 식사하시길 권장합니다.