AI 다이어트 고민상담점심으로 치킨을 먹어서 60~80g의 단백질을 섭취한거 같은데 간식으로도 쉐이크를 먹어야해? 안먹어도 돼?

13일차에 접어든 상황에서 치킨을 점심으로 드셨다면, 이미 충분한 단백질을 섭취한 것입니다. 일반적으로 남성의 경우 하루 권장 단백질 섭취량은 약 1.22g/kg 체중인데, 치킨에서 얻은 6080g의 단백질은 상당한 양이에요.

간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는 것은 아니지만, 다음을 고려해보세요:

1. 일일 단백질 목표 확인: 남은 시간 동안 전체 단백질 섭취 목표에 도달할 수 있도록 계획하세요. 치킨으로 많은 양을 섭취했다면, 간식은 다른 영양소를 포함한 균형 잡힌 것이 좋습니다.

2. 회복 및 에너지 필요: 활동량이 많거나 운동 후라면 추가 단백질 보충이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 몸 상태에 따라 필요하지 않을 수도 있습니다.

3. 균형 잡힌 간식 선택: 간식으로 고구마, 과일, 요거트 등을 선택할 수도 있어요. 만약 단백질 쉐이크를 또 먹고 싶다면, 과식하지 않도록 적절한 양으로 조절하세요.

결론적으로, 굳이 쉐이크를 먹지 않아도 됩니다. 하지만 다른 간식으로 단백질을 추가할 경우에는 적당한 양을 고려하세요. 필요시에는 전후에 단백질 쉐이크와 같이 건강한 간식으로 활용하는 것도 하나의 방법이에요!