네, 팽이버섯과 부추는 스위치온 다이어트 4-7일 차에서 허용되는 식품이에요! 두 가지 모두 영양이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 선택입니다.
팽이버섯
- 장점: 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고, 포만감을 주는 데 효과적이에요. 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄도 함유하고 있어 건강한 식단에 좋은 식품입니다.
- 섭취 방법: 찌거나 볶아서 국물 요리, 샐러드, 또는 반찬으로 활용할 수 있어요.
부추
- 장점: 비타민 A, C, K가 풍부하고, 항산화 작용이 뛰어난 식품입니다. 또한, 식이섬유가 많아 장 건강에도 도움이 됩니다.
- 섭취 방법: 샐러드에 추가하거나 국물 요리에 넣어 먹으면 좋지요. 간단하게 볶아서 먹어도 맛있어요.
팁
두 가지를 함께 요리하면 맛도 좋고 영양도 한꺼번에 챙길 수 있습니다. 예를 들어, 팽이버섯과 부추를 넣은 스프를 만들어서 점심으로 즐기면 더욱 좋겠죠!
또한, 혹시 영양 보충에 대해 고민하고 있다면 유산균 같은 제품도 고려해볼 수 있어요. 장 건강에 도움을 줄 수 있으니 참고하세요!
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