AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도되나요?

1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 탄수화물 섭취를 제한하면서 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사를 하시는 것이 중요합니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질을 함유하고 있어 영양가가 높지만, 이 시기에는 칼로리와 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 필요합니다.

그러므로 견과류를 간식으로 드시는 것은 추천드리지 않습니다. 특히 견과류는 소량에 비해 칼로리가 높은 편이기 때문에, 유의 사항으로 간주해야 합니다. 만약 정말 배고픔을 느끼신다면, 소량의 견과류(한 줌 정도) 섭취는 괜찮지만, 전체적인 섭취량에 주의해 주세요.

이 단계에서는 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트 등을 이용해 간식을 대신하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 보충하며 골고루 영양을 챙기는 방법을 고려해 보세요.

이러한 원칙을 지키신다면, 지방 대사를 원활하게 도와줄 수 있을 거예요!

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