네, 충분히 가능합니다! 다이어트 중 불규칙적으로 체중이 변동하는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 특히 4-7일차 동안에는 신체가 새로운 식습관에 적응하는 과정이므로 여러 가지 요인이 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.
수분 저류: 저염식이 아닌 경우 체내 수분이 더 쉽게 저장될 수 있습니다. 높은 나트륨 섭취나 수분 섭취 증가가 수분 저류로 이어져 일시적인 체중 증가를 초래할 수 있습니다.
근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 늘어나면 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문이죠.
식사 직후 측정: 식사 후 즉시 체중을 측정하면 음식의 중량이 체중에 포함되기 때문에 불규칙적인 결과가 나올 수 있습니다.
소화 과정: 소화 중인 음식이 장 내에 남아 있거나 변이 쌓여 있을 경우도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.
호르몬 변화: 스트레스나 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 남성의 경우 스트레스가 체중 증감에 직결될 수 있습니다.
이러한 변화를 고려할 때, 단기적인 체중 증가는 걱정할 필요가 없으며, 지속적으로 프로그램을 유지하는 것이 중요합니다. 일정 주기로 체중을 체크하면서 평균적인 변동을 보아야 하며, 일관된 식단과 운동을 지속하는 것이 중요합니다.
체중 변화에 대한 고민이 크시다면, 보충제나 영양제를 고려하는 것도 좋습니다. 적절한 영양을 보충해서 대사율을 높이는데 도움이 될 수 있거든요. 하지만, 기본적으로는 건강한 식생활과 운동이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요!
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