AI 다이어트 고민상담오늘 단식일인데, 24시간 안채우고 1시간 일찍 저녁먹어도될까?

네, 단식일에 저녁을 1시간 일찍 먹는 것도 가능합니다! 다만, 24시간 단식을 진행하면서 시간을 지키는 것이 최대한 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.

하지만 현실적으로 일정이나 컨디션에 따라 조정이 필요할 수 있으니, 하루 단식 기간에 크게 영향을 미치지 않는다면 조금 조정하는 것도 괜찮아요. 그 대신 저녁을 일찍 먹을 경우, 저녁 식사에서도 단백질 위주로 구성하고 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 닭고기와 함께 채소를 곁들인 저녁을 준비해 보세요. 이렇게 하면 단식 효과를 상대적으로 유지하는 데 도움이 될 거예요.

단식을 마치고 나서는 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요! 마지막으로, 보조제로 유산균이나 단백질 쉐이크를 추가하면 장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.