AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크랑 락토프리 우유랑

1-3일차 동안 진행 중이라면, 단백질 쉐이크와 락토프리 우유의 활용에 대해 알아보겠습니다.

단백질 쉐이크는 이 단계에서 아주 중요한 역할을 하는데요, 주로 근손실을 최소화하고 필요한 단백질을 공급해주기 때문이에요. 식사시간 간격이 2~3시간마다 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 다양한 맛의 제품이 많으니, 취향에 맞는 것으로 챙겨 드세요!

락토프리 우유는 유당이 제거된 우유로, 일반 우유를 소화하기 어려운 분들에게 적합해요. 하지만 이 단계에서는 최대한 단백질 쉐이크로 영양을 공급하는 것이 더 효율적일 수 있습니다. 락토프리 우유를 섭취하고 싶다면, 단백질 쉐이크와 함께 사용하셔도 좋고, 스무디나 요거트에 추가하는 방법도 있습니다.

간혹 우유를 추가했을 때 전체적인 수분 섭취량도 고려해야 하니, 물과의 균형을 잘 맞춰주시길 권장해요.

이 단계에서 사용하는 제품 중 하나로, 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 같은 영양제도 유용할 수 있어요. 뼈 건강과 신진대사에 도움을 줄 수 있으니까 확인해 보시면 좋겠습니다: 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연.

변화를 이끌어내는 중요한 과정이니, 긍정적인 마음으로 꼭 잘 진행하시길 바라요! 추가 질문이 있다면 언제든 여쭤보세요!

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