AI 다이어트 고민상담2주차에 참깨 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 단계입니다. 이 시기의 식단은 저탄수화물 일반식에 초점을 맞춰야 하므로, 참깨를 섭취하는 것은 가능합니다. 참깨는 단백질과 건강한 지방을 포함하여 영양가가 높은 식품입니다.

다만, 참깨의 섭취는 적당하게 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 지방 섭취는 칼로리 조절에 영향을 미칠 수 있으므로, 한 작은 줌이나 한 스푼 정도의 양을 추천합니다. 또한, 다른 식사와의 조화를 고려해 샐러드나 단백질식과 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다.

추가로, 건강한 지방을 보충할 수 있는 다른 옵션으로는 아보카도나 올리브 오일도 좋습니다. 이처럼 다양한 선택지를 활용하여 영양소 균형을 맞추는 것이 중요합니다.