AI 다이어트 고민상담2주차 저녁에 간장과 겨자에 버무린 낫토를 먹어도 될까요?
작성일: 2025-10-21 18:14
2주차저녁남성
네, 2주차 저녁에 간장과 겨자에 버무린 낫토를 드셔도 괜찮습니다. 낫토는 단백질과 섬유질이 풍부하고, 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스가 많이 포함되어 있어 다이어트에 매우 유익한 식품이에요.
하지만 간장은 염분이 다소 높기 때문에, 사용량을 조절하는 것이 좋습니다. 저염 간장을 선택하면 훨씬 더 건강하게 드실 수 있습니다. 겨자는 맛을 더해줄 뿐만 아니라 소화에도 도움이 될 수 있으니, 적당량 사용하시면 좋겠습니다.
저녁 식사 시에는 밥 대신 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니, 낫토 외에 다른 단백질 식품(예: 삶은 계란, 닭고기)이나 채소를 함께 곁들이면 더욱 좋습니다. 또한, 저녁 식사를 취침 4시간 전에 마무리하는 것을 잊지 마세요!
마지막으로, 필요하다면 단백질 쉐이크를 활용해 부족한 영양소를 보충할 수도 있습니다. 그렇게 하면 체중 조절과 함께 건강한 몸을 유지하는 데 더 도움이 될 거예요!
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