4-7일차 스위치온 다이어트에서 허용되는 음식은 다음과 같아요:
단백질 셰이크: 하루 3번(아침, 오후 간식, 저녁) 섭취합니다.
점심식사: 저탄수화물 식단으로, 다음과 같은 음식을 포함할 수 있어요:
- 잡곡밥 반 공기 (현미잡곡밥 2/3 공기 또는 흰쌀밥 반 공기)
- 두부
- 생선, 회, 해산물 (참치, 굴, 조개, 새우, 게, 가재, 오징어, 낙지, 문어 등)
- 닭고기 (껍질 제외)
- 달걀
- 버섯
- 해조류 (미역, 다시마, 톳 등)
영양제: 아침 저녁으로 유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C, CoQ10 등을 섭취하는 것이 좋아요.
이 단계에서는 과일이나 고구마 같은 탄수화물은 허용되지 않으니 주의해 주세요. 충분한 수면과 14시간의 공복을 유지하는 것도 중요하답니다! 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요.
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