AI 다이어트 고민상담간식 안 먹고 점심 단백질 늘려도 돼?

네, 간식 없이 점심에 단백질을 늘리는 것도 가능합니다! 특히 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 중점을 두고 있기 때문에, 식사를 조절하는 방법이 중요합니다.

간식 대신 점심에 단백질을 늘리면, 포만감을 더 오래 유지할 수 있어 좋습니다. 예를 들어, 점심에 단백질 중심의 음식을 추가하여 닭가슴살, 생선, 두부 등을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 이와 함께 채소를 충분히 곁들이면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

다만 간식이 아예 필요 없는 건 아닙니다. 필요하다면, 식사 사이에 소량의 단백질 간식을 넣는 것도 좋습니다. 예를 들어, 요거트나 단백질 쉐이크를 선택하면 좋겠죠. 이런 선택지는 근육량 유지를 돕고, 공복감을 줄여줍니다.

결론적으로, 점심에 단백질을 늘리는 것은 괜찮으나, 필요 시 소량의 간식을 고려하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 목표에 맞게 다이어트를 효과적으로 유지할 수 있을 거예요!