2주차에 진행 중이시군요! 간식으로 증편떡을 먹으려는 것에 대한 고민이시군요.
증편떡은 일반적으로 탄수화물과 당분이 높은 식품입니다. 2주차는 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 시점이라, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 특히, 간식으로 단순 당이 많은 음식을 섭취하게 되면 혈당이 급격히 올라갔다가 떨어져, 피로감이나 허기가 더 올 수 있습니다.
그렇다고 해서 증편떡을 아예 삼가는 것이 좋은 선택은 아닙니다. 가끔씩 소량을 먹는 것은 가능하나, 식사 시간 외에는 가급적 자제하는 게 좋습니다. 만약 꼭 먹고 싶다면, 한 조각을 드셔도 되겠지만 다른 탄수화물은 그날 최소화하는 것이 좋습니다.
또한, 더 건강한 간식으로는 견과류나 유산균이 포함된 요거트가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 몸에 부담이 적고 영양도 보충할 수 있는 선택지입니다. 탄수화물 섭취를 고려해 적절히 조절하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심이라는 점을 잊지 마세요!
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