AI 다이어트 고민상담쉐이크 3번 지겨운데 2번으로 줄여도 되냐? 저탄 점심 이미 먹었음

네, 쉐이크를 2번으로 줄이고 싶으시군요! 다이어트를 하면서 반복되는 식단이 지루하게 느껴질 수 있는 건 아주 자연스러운 감정이에요. 현재 4-7일차 동안 저탄수화물 일반식을 병행하고 있으니, 점심에 저탄수화물 식사를 하셨다면, 남은 2회의 쉐이크를 1회로 줄이고, 대신 저녁에는 단백질이 풍부한 음식을 섭취할 수 있어요.

예를 들어, 저녁 식사로는 삶은 닭고기, 생선 또는 두부와 같은 단백질을 충분히 포함한 식사를 만들 수 있습니다. 이렇게 하면 필요한 단백질은 충분히 섭취하면서도 지루함을 덜어낼 수 있어요.

다만, 단백질 섭취를 줄인 만큼 다른 영양소들을 보완하기 위해 야채나 건강한 지방도 함께 챙기는 것이 중요해요. 혹시 섭취를 조절하는데 도움이 되는 단백질 쉐이크가 필요할 수도 있으니, 상황에 맞게 한번 생각해보시는 것도 좋을 것 같아요.

결론적으로, 쉐이크 횟수를 줄이는 대신 저녁의 단백질 섭취를 늘려주면 괜찮습니다. 건강한 식단 관리에 신경 쓰시고, 재미를 느끼면서 진행해 보세요!