마라탕을 드시는 것은 가능하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 분모자, 당면, 떡과 같은 고탄수화물 사리를 제외하면, 마라탕은 상대적으로 저탄수화물 식사로 변환될 수 있어요. 대신 채소와 단백질 중심으로 구성하는 것이 좋습니다.
허용할 수 있는 조합
- 채소: 브로콜리, 청경채, 버섯, 양배추 등 다양한 녹색 채소를 추가하세요.
- 단백질: 닭고기, 오징어, 두부 같은 저지방 단백질을 선택하세요.
주의할 점
- 국물의 염분: 마라탕의 국물은 종종 염분이 많으므로 저염 상태로 요청하는 것이 좋습니다.
- 기름: 고지방 마라소스를 피하고, 가능한 간을 최소화 해주세요.
4-7일차에 있으니 저탄수화물 위주의 식사에 맞추어 간식으로는 양념이 적은 계란이나 간단한 견과류를 곁들이는 것도 좋습니다. 마라탕으로 가장 건강한 형태의 식사를 즐기시길 바라요!
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