AI 다이어트 고민상담사과랑 땅콩버터 먹어도 돼???

17일차에 계신다면, 스위치온 다이어트의 초기 후반 단계에 접어들고 계시네요! 이 시기에는 체지방 연소와 인슐린 저항성을 개선하는데 집중하셔야하는데요, 사과와 땅콩버터의 조합은 괜찮을 수 있습니다.

사과는 섬유질과 비타민이 풍부하고, 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 하지만 몇 가지 아는 것이 중요해요.

1. 사과의 섭취량: 소량의 사과(중간 크기 1개)로 간식으로 드시는 것은 좋습니다. 이때 너무 단 것이 부담될 수 있으니 조절이 필요합니다.

2. 땅콩버터: 가능하면 무첨가, 천연 땅콩버터를 선택하는 것이 좋습니다. 첨가된 설탕이나 기름이 없는 제품이면 더욱 이상적이에요. 하지만 저칼로리 다이어트를 위해 한 스푼 정도(약 15-20g)를 넘지 않도록 주의하세요.

3. 식사 패턴: 간식으로 사과와 땅콩버터를 먹는다면 다음 주요 식사와의 칼로리 및 영양 밸런스를 고려해야 합니다.

이 조합은 맛있고 건강한 간식인 만큼, 스위치온 다이어트의 취지를 잘 살리면서 섭취하시기를 권장합니다. 추가적으로, 단백질 보충제와 함께 섭취하여 더 포만감을 느낄 수도 있습니다.

특히, 땅콩버터는 만족감을 높여주기에 좋은 선택이 될 수 있습니다!