축하합니다! 다이어트 마지막 날까지 잘 오셨네요! 저녁으로 땅콩버터와 사과를 함께 드시는 것은 좋은 선택이지만, 몇 가지를 고려해야 해요.
시기가 중요해요. 스위치온 다이어트의 4주차는 체지방 감량을 극대화하는 단계이기 때문에, 마지막 저녁 식사는 칼로리와 영양소 조절이 필요합니다. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 양 조절이 중요해요. 일반적으로 1~2 큰 술 정도의 적당한 양을 추천합니다.
사과는 섬유소와 비타민이 풍부해 좋지만, 아침이나 점심에 비해 저녁에는 과일 섭취량을 줄이는 것이 바람직할 수 있습니다. 따라서, 사과를 한 개 다 먹기보다는 반 개 정도로 제한하는 게 좋을 수 있어요.
결론적으로, 저녁으로 땅콩버터와 사과 조합은 괜찮지만, 땅콩버터의 양을 조절하고 사과는 소량으로 섭취하는 것을 권장합니다. 필요하다면, 땅콩버터 대신 저당의 스프레드나 다른 단백질 보충으로 변경하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 건강한 마무리를 하시고, 유지기로 넘어가는 것도 기대해 주세요!
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