A.AI 답변
네, 2주차에 24시간 단식을 두 번 시행하는 것은 가능합니다.
이 시점에서 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태울 수 있는 기반을 확립할 수 있습니다.
24시간 단식이 허용된 날에는 물 이외의 칼로리를 섭취하지 않도록 주의하고, 단식이 끝난 후에는 적절한 단백질 식단으로 식사를 시작하는 것이 중요합니다.
단식 전에 충분히 수분을 섭취하고, 단식 중에는 너무 힘들지 않도록 가벼운 운동을 병행하는 것도 좋습니다.
식사 후에는 단백질 중심의 균형 잡힌 식단을 유지하여 에너지를 보충해 주세요.
예를 들어, 등의 생선이나 육류, 채소 등을 포함해 지지적인 식사를 해주면 좋겠어요.
다만, 체력 상의 부담이 클 경우 한 번의 24시간 단식으로 시작하고, 자신의 몸 상태를 체크해가면서 진행하시는 것도 좋은 방법입니다.
만약 체력이 떨어진다면 18시간 단식으로 못을 줄이거나, 하루 쯤 쉬어가는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.
균형을 맞추는 것이 가장 중요하니까요!
