AI 다이어트 고민상담후토마키나 김밥 먹어도 되나요?

4-7일차 진행 중이라면, 후토마키나 김밥은 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 지향하기 때문에, 밥이나 밀가루가 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다. 김밥이나 후토마키는 일반적으로 쌀밥과 다양한 재료로 만들어지기 때문에 탄수화물 섭취가 많아질 수 있습니다.

대신, 야채와 단백질을 중심으로 한 식사를 고려해보세요. 예를 들어, 채소를 많이 넣은 샐러드나 두부, 연어나 닭가슴살 같은 고단백 식단이 좋습니다. 이렇게 하면 필수 영양소를 충분히 섭취하면서도 저탄수화물 식단을 유지할 수 있습니다.

이 단계에서 필요한 경우, 영양제를 보충하는 것도 고려해보세요. 오메가3나 유산균 같은 제품은 대사 건강을 돕는 데 유용할 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 저탄수화물 식단과 운동이 가장 중요합니다. 필요시 더 구체적인 조언이나 식단 아이디어를 요청해 주세요!