AI 다이어트 고민상담2주차 단식 후 삼겹살 가능?

2주차에 접어들면서 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주요 목표입니다. 지금까지의 진행 상황에 따라 식단이 조정되어야 하지만, 일반적으로 삼성살은 고지방 고칼로리 음식으로, 다이어트에 적합하지 않을 수 있습니다.

가장 좋은 선택은 저지방 단백질 음식 위주로 식사를 구성하는 것입니다. 예를 들어, 생선(특히 등푸른 생선), 닭가슴살, 또는 삶은 계란 등으로 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 삼겹살을 포함하고 싶다면, 적은 양으로 시작해보세요. 예를 들어, 구운 채소와 함께 소량 섭취하여 균형 잡힌 식사를 만들어 보세요.

고지방 음식은 잠재적으로 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있으므로, 대체 식품도 고려해보세요. 고단백 저지방 식품이나 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 다만, 삼겹살을 꼭 드시고 싶다면 주의 깊게 섭취량을 조절하고, 나머지 식사는 가볍고 저탄수화물로 유지하는 것이 좋습니다.