2주차 진행 중이라면, 식단 구성에 있어 조절이 필요합니다. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 좋은 장 건강에 도움을 주는 식품입니다. 하지만 꿀은 당분이 많아서 2주차의 저탄수화물 목표에 부합하지 않습니다. 꿀 대신 신맛이 덜한 두부나 무가당 플레인 요거트를 섞는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.
대신 그릭 요거트에 생과일(딸기, 블루베리)이나 한 줌의 견과류를 추가하면 약간의 자연스러운 단맛과 식감을 더 할 수 있습니다. 식사 시간이므로 좋은 단백질 보충을 위해 다양한 재료와 함께 섭취하는 것이 더욱 효과적입니다.
또한, 유산균 섭취가 필요하니, 원하는 경우 무가당 요거트에 조합된 제품을 찾아보는 것도 좋습니다. 이렇게 하는 것이 더욱 다이어트 목표에 맞출 수 있는 방법입니다. 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 변화 기대해보세요!
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