AI 다이어트 고민상담8일차에 외식으로 먹을 수 있는 메뉴가 무엇인가요?

8일차에 외식할 때 선택할 수 있는 메뉴는 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 저탄수화물 식단을 기준으로 하는 것이 중요해요. 아래와 같이 몇 가지 추천 메뉴를 소개할게요!

1. 단백질 중심의 메인 요리:

   • 구운 생선: 연어, 고등어 등 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 많아 건강에도 좋습니다.
   • 닭가슴살: 기름기 없는 부위인 닭가슴살 구이나 닭샤와르마도 좋은 선택이에요.
   • 스테이크: 저지방 부위의 소고기나 돼지고기로 만든 스테이크는 훌륭한 단백질 공급원입니다.

2. 샐러드:

   • 다양한 채소로 만든 샐러드는 좋은 선택입니다. 드레싱은 최소한으로 사용하고, 통곡물이나 콩류를 추가하여 단백질을 보충하는 것도 좋아요.

3. 스시 또는 회덮밥:

   • 회가 포함된 메뉴는 저탄수화물 부분에서 좋습니다. 밥을 적게 먹거나 회만 추가하여 건강하게 즐길 수 있습니다.

4. 해산물 요리:

   • 새우나 조개 등을 사용한 해물찜, 볶음 요리도 좋은 선택이에요.

외식 시 주의할 점은 당이 많은 소스나 튀긴 음식은 피하는 것이 좋습니다. 필요하다면 앉아서 음식을 기다리면서도 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 섭취하는 것도 도움이 될 수 있어요.

스위치온 다이어트를 잘 이어나가세요!