AI 다이어트 고민상담3시에 단백질쉐이크먹고, 5시에 잠들어서 8시반에 일어났어. 저녁 먹을 시간을 놓쳤는데 지금이라도 먹어야할까?

저녁 식사를 놓치셨군요. 지금이라도 먹는 것이 좋을지에 대한 고민이신 것 같아요. 일반적으로, 저녁 식사를 놓쳤을 때는 몇 가지를 고려해야 합니다.

1. 단백질 쉐이크 섭취 후 시간: 3시에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 그 이후로 약 5시간이 지났습니다. 단백질 쉐이크는 소화가 빠르기 때문에, 현재 배고픔을 느끼신다면 가벼운 저녁을 드시는 것이 좋습니다.

2. 식사 시간 조절: 만약 지금 저녁을 드신다면, 너무 늦은 시간에 과식하지 않도록 가벼운 식사를 추천드립니다. 예를 들어, 샐러드나 찐 채소, 삶은 계란, 또는 닭가슴살 같은 단백질 위주의 식사를 고려해보세요.

3. 수면과 소화: 너무 늦은 시간에 무거운 음식을 섭취하면 소화에 방해가 될 수 있으니, 가벼운 식사로 소화에 부담을 주지 않도록 하세요.

결론적으로, 지금 배고프시다면 가벼운 저녁을 드시는 것이 좋습니다. 하지만, 만약 배가 고프지 않다면 굳이 먹지 않아도 괜찮습니다. 다음 식사 시간에 맞춰 식사를 조절하시면 됩니다. 건강한 다이어트를 위해서는 식사 패턴을 잘 유지하는 것이 중요하니, 참고하세요!