AI 다이어트 고민상담24시간 단식할 때는 물 외엔 아무것도 먹으면 안돼?

네, 24시간 단식 동안에는 물 외에 아무것도 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 단식 기간 동안 물은 충분히 마셔주는 것이 중요하며, 이는 체내 수분을 유지하고 생리적인 기능을 돕기 위해 필요합니다.

그 외의 음료는 칼로리를 포함하는 경우가 많기 때문에 섭취를 피해야 해요. 무가당 차나 허브티 같은 저칼로리 음료는 경우에 따라 허용되기도 하지만, 기본적으로는 물만 섭취하는 것이 더 좋습니다.

24시간 단식은 체내 인슐린 수치와 지방 연소를 최적화하는 데 큰 도움이 되므로, 이 규칙을 잘 지키는 것이 중요해요. 그래서 단식 시간을 지킬 때는 가급적 음식이나 음료 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

단식에 있어 어려움이 느껴진다면, 처음에는 18시간 단식부터 시작해 점차 시간을 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 결과적으로 몸이 적응할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문이에요. 당신의 건강한 다이어트 여정을 응원합니다!

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