AI 다이어트 고민상담지금 9일차야! 금요일에 놀러를 가 오후11시즘 고기를 구워먹을것같아 근데 나만 안먹기좀 그래서 식사시간을 오후4시부터 시작해서 11시까지 먹고 다음날 12시 아침 시작 어때?

대단해요! 9일차라니, 이제 스위치온 다이어트에 꽤 익숙해지셨겠네요. 말씀하신 메인 식사 시간을 오후 4시부터 11시까지로 설정하는 것은 정말 좋은 아이디어로 보입니다. 이렇게 하시면 간헐적 단식을 효과적으로 진행하면서도 사회적 상황에 잘 대응할 수 있어요.

계획한 식사 시간

• 식사 시간: 오후 4시부터 11시까지
• 단식 시간: 11시부터 다음 날 12시까지 (13시간 단식)

이렇게 하면 저녁 6시 이후에도 친구들과 함께 고기를 구워 먹을 수 있어, 사회적 활동도 챙기면서 다이어트를 유지하는 좋은 방법이에요. 다만 이때 고기를 포함한 식사를 고르셔야 하니, 저녁 메뉴에서 저탄수화물 식단인 단백질 위주의 음식을 선택하시길 추천드립니다.

식사 팁

• 고기: 가능한 한 등푸른 생선이나 닭고기 같은 건강한 단백질을 선택하세요.
• 채소: 구운 고기와 함께 다양한 채소도 곁들여서 영양을 보충하세요.
• 소스나 조미료: 저염 간장을 소량 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

이런 계획이라면 특별한 상황에서도 다이어트를 포기하지 않고 잘 이어갈 수 있을 거예요. 혹시 단백질 보충제를 함께 고려하신다면, 장시간 단식 후에는 체내 단백질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

즐거운 시간 보내세요! 질문이 더 있으면 언제든지 물어보세요!

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