AI 다이어트 고민상담3주차 진행 중인데 단식 스케줄 물어볼게. 시간을 기준으로 하는거야? 아니면 점심까지 먹고 단식시작하면 다음날 오후간식부터 먹을 수 있는거야?
작성일: 2025-12-16 23:01
3주차 진행 중이시군요! 간헐적 단식 스케줄에 대해 설명해드릴게요.
스위치온 다이어트에서 간헐적 단식은 주로 16/8 방식이나 18/6 방식으로 진행됩니다. 여기서 '16' 또는 '18'은 단식하는 시간의 길이를, '8' 또는 '6'은 식사하는 시간을 의미합니다. 예를 들어, 16시간 단식을 하고 8시간 동안 식사를 하는 방식이라면, 아침 8시에 첫 끼를 먹고 오후 4시에 마지막 끼를 먹은 후 16시간의 단식이 시작됩니다. 다음날 오전 8시에 다시 첫 끼를 먹게 되는 거죠.
따라서 단식 시작 시간은 저녁 식사 이후부터 계산하는 것이 일반적입니다. 만약 점심을 먹고 단식을 시작한다면, 다음날 오후 간식을 먹는 것도 가능하지만, 그 타이밍에 따라 단식 시간이 변동될 수 있으니 주의해야 합니다. 가장 이상적인 방식은 식사 후 단식이 매번 같은 패턴을 유지하도록 하는 것입니다.
조금 더 구체적으로 계획을 세우고 싶으시다면, 개인적 일정이나 식사 시간을 고려하여 조정해보세요. 간헐적 단식이 몸에 잘 맞는다면, 계속해서 효과를 느끼실 수 있을 거예요!
혹시 추가적인 질문이나 더 필요한 정보가 있으시면 언제든지 말씀해주세요.
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