AI 다이어트 고민상담양이 줄었는지 점심에 현미밥 반공기에 먹었는데 저녁까지 배가 안고픈데 저녁을 단백질 쉐이크로 대체해도되나?

네, 저녁에 배가 안 고프다면 단백질 쉐이크로 대체하는 것도 괜찮습니다! 현재 2주차에 접어들면, 저탄수화물 일반식과 단백질 섭취를 통해 인슐린 저항성을 개선하면서 대사 건강을 회복하는 것이 목표예요. 점심에 현미밥 반공기를 드셨고, 그 양이 적당하게 느껴진다면 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취해도 충분하다고 생각합니다.

단, 단백질 쉐이크를 단독으로 드시는 것보다는, 가능하다면 녹황색 채소를 함께 추가해 영양 밸런스를 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 스팀한 브로콜리 등을 곁들이면 더 좋겠죠.

또한, 혹시 배고픔이 느껴질 경우에는 단백질 쉐이크와 함께 삶은 달걀이나 두부 같은 간단한 단백질 간식을 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이 방법은 니즈에 따라 유동적으로 조절할 수 있으니, 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크는 간편하게 섭취할 수 있는 대안이 될 수 있지만, 지속적인 다이어트를 위해 식사 관리에 주의하며 필요한 영양소를 잘 챙기신다면 좋겠습니다!

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