AI 다이어트 고민상담24시간 단식때 아무것도 못 먹나요?

24시간 단식 중에는 일반적으로 칼로리가 있는 음식을 섭취할 수 없지만, 물, 허브차, 블랙커피 등 비칼로리 음료는 허용됩니다. 이런 음료들은 갈증 해소와 함께 포만감을 주어 단식을 좀 더 수월하게 해 줄 수 있어요.

단식을 진행할 때는 본인의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 매우 중요합니다. 가능하다면 단식 전에 충분한 수분 섭취를 하고, 단식 중간중간 물이나 허브차를 마시는 것을 권장합니다.

만약 체력이 저하되거나 배고픔이 극심하다면, 24시간 단식 대신 18시간 단식으로 조절해 보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 여전히 인슐린 저항성을 개선하는 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 생리주기에 따라 몸 상태가 다를 수 있으니, 차분히 본인에게 맞는 방법을 찾아가는 것도 중요해요.

끝으로, 단식을 마친 후에는 소화가 잘되는 음식을 선택하여 부드럽게 식사를 시작하세요. 이를 통해 부작용 없이 다음 단식까지 준비할 수 있습니다.

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