AI 다이어트 고민상담24시간 저녁 저녁 단식중 운동을 아침 저녁중 언제 하는게 좋을까?

24시간 단식 중 운동을 하는 최적의 시점은 개인의 상황에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 아침 운동이 추천됩니다. 아침에 운동을 하면 기상 후 몸이 활력을 얻고, 하루를 상쾌하게 시작할 수 있으므로 좋은 에너지를 기반으로 한 하루를 끌어갈 수 있습니다.

단식 상태에서 운동을 할 때는 주의가 필요합니다. 특히 24시간 단식 중에는 운동 강도를 적절히 조절해야 하며, 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 등이 적합하며, 이런 방식은 지방을 연소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

저녁 운동은 식사를 마친 후 에너지를 보충한 상태에서 진행할 수 있습니다. 하지만, 단식 중에는 에너지원이 부족할 수 있기 때문에, 너무 강도 높은 운동은 피하고 자신에게 맞는 적절한 레벨의 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 저녁 시간에 운동할 경우, 운동 후 수면과의 관계도 고려해야 하며, 너무 늦은 시간의 운동은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.

결론적으로, 아침 운동을 통해 기분 좋게 하루를 시작하고, 운동 후에는 수분을 충분히 섭취하여 몸을 잘 회복하는 것이 좋습니다. 필요하다면 운동 후 건강한 단백질 쉐이크를 섭취해 회복을 도울 수 있는 디저트를 고려해보는 것도 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담