AI 다이어트 고민상담생리시작하려고해서 3주차 2번째 진행중이고 이전에는 이런 적 없는데 24시간 단식 시작하고 5시간 빆에 안 지났는데 배가 너무 고픈데 어떻게하지? ㅠㅠ

생리 시작 직전에 고통스러운 배고픔을 느끼는 것은 흔한 일이에요. 호르몬 변화가 식욕에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 특히 생리 주기 중에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치 변동으로 인해 식욕이 증가할 수 있어요.

현재 3주차 2번째 단계에서 24시간 단식을 진행 중이라면, 다음과 같은 조치를 고려해 보세요:

1. 물과 허브 티: 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 허브 차나 레몬 물을 마시는 것도 도움이 될 수 있어요. 수분이 부족하면 식욕이 더 느껴질 수 있습니다.

2. 소량의 건강한 간식: 배고픔이 너무 심하다면, 단백질 바나 견과류 같은 건강한 식품을 소량 섭취해보세요. 이것은 배고픔을 어느 정도 해소해줄 수 있습니다.

3. 심호흡과 스트레칭: 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키기 위해 간단한 심호흡이나 스트레칭을 해보세요. 긴장을 풀면 배고픔을 덜 느낄 수 있죠.

4. 다시 단식 주기 조정: 만약 24시간 단식이 너무 힘들다면, 18시간 단식으로 조절해보는 것도 고려해보세요. 자신의 신체 리듬과 현재의 상태에 맞춰 단식 주기를 조정하는 것이 중요합니다.

단식이 힘들다면, 잠시 끊고 다시 시작하는 것도 좋습니다. 다이어트의 목표는 건강과 지속 가능성이며, 일시적인 고통은 피하는 것이 더 좋습니다. 몸의 신호를 잘 듣는 것이 중요하니 너무 고통스럽다면 꼭 조절해 주세요.

아울러, 고단백 식품들이보조적인 역할을 해줄 수 있으니, 필요할 경우 프로틴 쉐이크 같은 옵션도 고려해보세요. 자신의 몸과 대화하는 것이 가장 중요하니, 힘내세요!

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