AI 다이어트 고민상담저녁9시인데 고기3점을먹엇어 내일단식인데 그럼 9시까지 단식해야되나?

현재 2주차에 계시고, 저녁 9시에 고기를 드셨다면 내일 단식 시간을 조정하는 것이 필요합니다. 일반적으로 간헐적 단식에서는 마지막 식사 후 14시간의 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 그렇다면 저녁 9시에 드신 후, 다음날 오전 11시까지 단식하는 것이 이상적입니다.

하지만 저녁의 고기 섭취량에 따라 소화 과정도 고려해야 합니다. 고기를 드신 경우, 소화가 이루어지는데 시간이 걸리기 때문에 가급적 14시간을 맞추려면 오전 11시에 첫 식사를 하는 것이 좋습니다. 물론, 내일 느끼는 배고픔이나 소화 상태에 따라 약간 조절할 수 있습니다.

혹시 내일 식사가 불편할 것 같다면, 단식 전에 가벼운 간식을 생각해보는 것도 방법입니다. 비타민과 단백질 보충을 위해 요거트나 단백질 쉐이크 같은 것을 활용할 수 있습니다.

결론적으로, 고기를 드셨다면 내일 오전 11시까지 단식하는 것이 좋고, 필요에 따라 가벼운 대체 식사를 고려해보세요!

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