AI 다이어트 고민상담2일차인데 두통이 너무 심해서 오이랑 소고기 한점, 곱창김 한 장 먹었어.. 저녁 쉐이크는 건너뛰는게 좋을까?

두통이 심한 상황은 스위치온 다이어트 초기 단계에서 흔히 겪을 수 있는 증상입니다. 특히 탄수화물 섭취를 줄이면서 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 나타나는 일일 수 있죠. 이럴 때 오이, 소고기, 곱창김 같은 허용 식품을 간단히 섭취한 것은 괜찮습니다. 수분 섭취도 충분히 하고 계신가요? 체내 수분이 부족하면 두통이 더욱 심해질 수 있습니다.

저녁의 단백질 쉐이크는 가능한 섭취하는 것이 좋습니다. 이유는 필요한 단백질을 공급하고, 체내 영양소를 적절히 유지하기 위해서입니다. 하지만 두통이 심각하다면 경미한 대처로 쉐이크를 건너뛰고 가벼운 수분 섭취를 우선 권장합니다. 대신, 다음 식사 때에는 꼭 다시 단백질을 추천드려요.

혹시 두통이 계속된다면, 전문가와 상담하시고, 수분 섭취(하루 2L 목표)를 유지하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 이런 초기 증상은 시간이 지나면 호전될 가능성이 높아요. 위에 언급한 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 필요한 영양분을 보충하시면 좋습니다. 관리 잘 하시고, 건강한 변화를 위한 여정을 응원합니다!

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