AI 다이어트 고민상담단식 14시간을 지킬수가 없어. 시험기간이라서 ㅠㅠ . 단식시간 꼭 지켜야해?

시험기간이라면 스트레스도 많고 집중력이 필요할 때인데, 단식 시간 지키기가 어려운 점 정말 이해해요. 하지만 스위치온 다이어트의 간헐적 단식, 특히 14시간 단식은 신진대사를 최적화하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그렇다고 해서 수업이나 시험을 위해 충분한 에너지를 공급받는 것이 우선이기 때문에, 단식 시간을 엄격히 지키지 않아도 괜찮습니다. 상황에 맞게 유연하게 조절하는 것이 좋아요. 만약 14시간 단식을 지키기 어렵다면, 가능한 한 단식 시간을 조금 늘려보시고, 그 외의 시간 동안 균형 잡힌 식사를 하도록 해보세요.

예를 들어, 아침을 일찍 먹었다면 저녁은 늦은 시간에 먹는 대신 가벼운 스낵, 즉 단백질 쉐이크나 채소 스틱 같은 식사 대체 아이템을 챙기면 좋습니다. 이렇게 하면 에너지를 유지하면서도 간헐적 단식의 개념을 유지할 수 있습니다.

시험이 끝난 후, 다시 본격적으로 14시간 단식에 집중해도 늦지 않아요. 또한, 스트레스 해소와 학습 집중에 도움이 되는 영양제도 고려해볼 수 있어요. 이럴 때는 비타민C나 오메가3 같은 영양제를 통해 에너지를 추가 보충하면 좋겠네요.

응원합니다! 시험 잘 보세요!