AI 다이어트 고민상담족발 + 쌈(상추/깻잎/케일) 먹어도 돼?

2주차 진행 중이시군요! 족발과 쌈을 함께 드시는 건 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

족발은 단백질이 풍부하지만, 지방 함량도 높은 편이니 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 족발을 드실 때는 기름 부분은 최대한 피하고, 쌈과 함께 신선한 채소를 곁들여서 섭취하는 것이 좋습니다. 상추, 깻잎, 케일 등은 모두 좋은 선택이며, 특히 색다른 맛과 영양소를 더해줄 수 있습니다.

다만, 함께 드실 때는 저염간장이나 일부 소스를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 소금이 많은 양념은 체중 감량에 방해가 될 수 있으니까요.

족발을 드신 뒤에는 다음 끼니에 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 이후 점심이나 저녁 식사에서는 잡곡밥 대신 채소 또는 단백질 위주로 구성하는 방식으로 밸런스를 맞춰주세요.

마지막으로, 다이어트 진행 상황에 따라 단백질 보충이 필요할 수도 있습니다. 예를 들면, 단백질 쉐이크 같은 제품이 도움이 될 수 있으니 참고해보세요!

무리하지 않고, 몸의 반응을 살펴가며 식사를 즐기시길 바랍니다!