4-7일차 단계에서 냉모밀을 포함한 식단을 고려하고 계시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 냉모밀은 메밀면으로 만들기 때문에 탄수화물 함량이 좀 높은 편이에요.
그렇다면 몇 가지 대안을 소개해 드릴게요.
양 조절: 냉모밀을 조금 소량 먹고 채소나 단백질을 추가하는 방법이 있어요. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 또는 닭 가슴살을 곁들여서 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.
소스 선택: 소스는 간장 베이스가 아닌 고칼로리 소스나 설탕이 들어간 소스는 피해야 해요. 대신 저염 간장으로 맛을 내는 것이 좋아요.
대체식단: 만약 탄수화물이 고민된다면, 채소 위주로 만든 샐러드에 누들 형태의 다른 식재료(예: 호박면)를 활용하는 것도 좋습니다.
수분 섭취: 저녁에는 수분 섭취를 계속 유지하고, 식사 사이에 물이나 허브티를 마시는 것을 잊지 마세요!
이번 단계에서는 건강한 대사 회복과 지방 연소가 중요하니, 식단 조절을 잘 하셔서 원하는 목표를 이루시길 바랍니다. 🚀
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