AI 다이어트 고민상담회사 급식 메뉴라 선택의 여지가 별로 없는데, 새우감자고로케랑 볼어묵조림 먹어도돼?

현재 2주차에 계시다면, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계입니다. 이 단계에서 탄수화물 섭취를 조절하고, 단백질 위주의 식사를 유지하는 것이 중요해요.

회사 급식 메뉴 중 새우감자고로케와 볼어묵조림을 고려해볼 때, 두 음식 모두 당분과 탄수화물이 포함되어 있어 다이어트에는 적합하지 않을 수 있습니다. 특히 고로케는 감자와 튀김옷으로 인해 탄수화물 및 지방이 높아지며, 볼어묵조림은 소스의 성분에 따라 나트륨과 당분이 있을 수 있습니다.

대안으로는

1. 밥 대신 현미밥이나 잡곡밥 소량을 선택하고,
2. 단백질을 추가하기 위해 생선, 닭가슴살, 계란 등을 포함할 수 있다면 좋습니다.
3. 만약 곁들여야 한다면, 부드러운 채소(예: 시금치나 브로콜리)와 함께 섭취하는 것도 고려하세요.

회식에서 메뉴 선택이 제한적이더라도, 단백질과 채소 위주의 조합으로 할 수 있는 방법을 찾아보세요. 그리고 필요하다면, 단백질 보충제나 간식으로 단백질 쉐이크를 함께 챙겨 가시는 것도 좋은 방법입니다!这样可以帮助确保你获得足够的营养和保持活力。