AI 다이어트 고민상담고강도 운동후에 저녁에 고구마 바나나 먹어도 되나요

고강도 운동 후에는 탄수화물이 필요한 시점이에요. 따라서 저녁에 고구마와 바나나를 섭취해도 괜찮습니다! 고구마는 복합 탄수화물로 에너지를 지속적으로 공급해주고, 바나나는 식이섬유와 함께 수분 보충에도 도움이 되니 좋은 선택이에요.

하지만 주의할 점이 있어요. 저녁 식사는 최소 4시간 전에 마무리하는 것이 이상적이에요. 그러니 운동 후 식사 시간을 잘 조절하고, 가능한 한 부드러운 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하는 것이 더 좋습니다.

예를 들어, 고구마와 바나나를 먹을 때 단백질 쉐이크나 삶은 계란과 함께 섭취하면 근육 회복에도 더욱 유리하답니다. 이렇게 조화를 이루는 식사로 영양을 균형 있게 챙겨보세요!

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