3주차에는 간헐적 단식과 대사 최적화가 이루어지는 시점으로, 식사에 대한 조절이 중요한 단계입니다. "라떼"에는 보통 우유가 포함되기 때문에, 우유의 종류와 당 함량이 중요한 요소가 됩니다.
우유를 포함한 라떼: 보통 우유는 단백질과 칼슘을 제공하지만, 경우에 따라 당분이 포함되어 있을 수 있습니다. 라떼를 선택할 경우, 무가당 우유나 저당 대체제를 사용하는 것이 좋은 선택입니다.
허용 범위: 식단이 저당 다이어트를 지향하므로, 라떼의 당 함량을 잘 확인하고 가능하다면 한 잔 정도는 허용될 수 있습니다. 단, 섭취 후 다른 식사에서 탄수화물과 당을 조절해야 합니다.
대안: 직접 만든 라떼 대신, 무가당 아몬드 우유나 두유와 함께 하는 라떼를 고려할 수 있습니다. 이는 당 섭취를 줄이면서도 유사한 맛을 즐길 수 있게 해줍니다.
결론적으로, 3주차에서는 당 함량이 낮고 허용되는 방법으로 즐길 수 있습니다. 만약 라떼가 생각보다 당이 높거나 식사 계획과 맞지 않는다면, 허브티나 블랙커피와 같은 대안도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍