3주차 간헐적 단식 중에는 블랙커피를 섭취하는 것이 가능합니다. 커피는 칼로리가 매우 낮고, 커피의 카페인은 대사율을 약간 증가시키는 효과가 있어 다이어트에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 하지만, 주의할 점도 있습니다.
블랙커피에 제한: 설탕이나 크림 같은 첨가물은 피하고, 블랙커피로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 해야 시스템에 추가적인 칼로리나 당을 넣지 않으면서 간헐적 단식의 이점을 유지할 수 있습니다.
복용 시기: 단식 기간 중에는 아침 시간에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 특히 공복에 커피를 섭취하면 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 개인의 위장 민감도에 따라 다를 수 있으니, 불편함이 느껴진다면 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
수분 섭취도 중요: 커피가 이뇨작용이 있을 수 있으니 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물을 충분히 마시는 것이 간헐적 단식에 도움을 줍니다.
결론적으로, 블랙커피는 간헐적 단식 중에 허용되며, 다이어트를 지원하는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 만약 카페인 섭취에 민감하시다면, 천천히 양을 줄여가며 자신에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 좋겠어요.
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