AI 다이어트 고민상담김치는 언제부터 허용되는거야? 고추장은 언제부터 허용되는거야?

스위치온 다이어트 2주차에 접어드셨군요! 축하드립니다! 김치와 고추장은 각 단계에 따라 허용 여부가 달라집니다.

1. 김치: 일반적으로 2주차부터 소량으로 허용됩니다. 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움을 주고, 칼로리가 낮아 다이어트에 긍정적입니다. 단, 소금이 많이 들어가므로 저염 김치를 선택하고 양을 조절하는 게 좋아요.

2. 고추장: 고추장은 3주차부터 소량 허용됩니다. 하지만 일반 고추장은 당분이 포함되어 있어 조심스럽게 섭취해야 하죠. 저당 또는 무첨가 고추장을 선택하면 더 좋습니다.

이렇게 준비된 김치와 저당 고추장을 식사에 적절히 활용하면 더욱 맛있고 건강한 식단이 될 수 있습니다. 특히 고추장은 단백질과 채소를 곁들여 드시면 맛과 영양을 한층 더 올릴 수 있어요. 다만, 너무 많은 양은 피하도록 하세요!

대체 사항으로는 저염 소금이나 다른 허브와 함께 즐겨보는 것도 좋답니다. 항상 장 건강을 고려하고, 식단의 다양성을 유지하는 걸 잊지 마세요!