2주차 점심에 그릭 요거트와 그래놀라를 함께 먹는 것에 대해 말씀드릴게요. 일반적으로 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 프로바이오틱스가 들어 있어 장 건강에 좋습니다. 하지만 그래놀라의 경우, 제품마다 당분과 칼로리 함량이 다르기 때문에 주의가 필요해요.
스위치온 다이어트의 2주차는 저탄수화물 식단을 유지하면서 간헐적 단식을 병행하는 단계입니다. 따라서 그래놀라의 당이 높은 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 대신 그래놀라 대신 아몬드나 피칸, 호두 같은 견과류를 첨가하면 좀 더 건강하게 단백질과 지방을 보충할 수 있어요.
잘 선택한 그릭 요거트는 점심에 훌륭한 옵션이 되지만, 그래놀라를 추가할 경우 저당, 저칼로리 제품을 선택하거나 적량만 섭취해 주세요. 그리고 요거트와 견과류를 함께 조합하여 균형 잡힌 식사를 만들면 더욱 좋습니다.
항상 식사 전 적절한 영양 성분을 고려하여 식단을 조정하는 것이 중요하답니다!
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