AI 다이어트 고민상담아몬드 몇알까지 먹을수있나요?

아몬드는 건강한 간식으로 다이어트에 도움이 되는 좋은 선택이에요! 일반적으로 하루에 약 20~30g, 즉 한 줌 정도의 아몬드가 적당하다고 알려져 있습니다. 이는 약 15~20알 정도에 해당해요.

아몬드는 단백질과 건강한 지방, 비타민 E 등 영양소가 풍부하지만, 칼로리가 높은 편이기 때문에 양 조절이 중요해요. 간식을 섭취할 때는 다른 영양소와 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요. 예를 들어, 아몬드와 함께 저지방 요거트 또는 신선한 과일을 함께 먹으면 좋습니다.

또한, 아몬드를 바른 선택으로 생각할 수도 있지만, 소비 시에는 소금을 추가한 제품이나 설탕이 첨가된 아몬드는 피하는 것이 좋아요. 자연 상태의 아몬드를 선택하거나, 허브와 함께 구운 아몬드도 고려해보세요. 필요하다면 아몬드 관련 제품을 찾는 것도 아주 괜찮은 방법입니다!

결론적으로, 하루에 15~20알 정도의 아몬드가 건강한 간식으로 적정 양이라는 점 기억해 주세요!

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