AI 다이어트 고민상담저녁으로 20시30분에 두부, 양배추, 양파, 참치를 올리브오일에 볶아서 먹고 23시에 자도돼?

네, 저녁 식사로 두부, 양배추, 양파, 참치를 올리브 오일에 볶아서 먹는 것은 좋은 선택이에요! 이 식사는 단백질과 섬유질이 풍부하고, 저탄수화물 식단에 잘 맞습니다. 올리브 오일의 건강한 지방도 영양적으로 도움이 됩니다.

저녁 식사 후 23시에 주무시는 것도 괜찮지만, 잠자기 전 최소 2~3시간의 공복 시간을 두는 것이 좋습니다. 따라서 20시 30분에 식사 후에는 22시 30분쯤에는 간단한 간식(예: 무가당 플레인 요거트, 채소 스틱 등) 정도를 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 소화에 도움이 되고, 숙면에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

다시 말해서, 저는 저녁을 20시 30분에 드시는 것에 찬성하며, 그 다음에는 최소한 2시간 정도 공복 상태를 유지하는 것이 최적의 방법이라고 말씀드리고 싶습니다. 이렇게 하면 체내 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 만약 보충제로 도움이 필요하시다면, 프로바이오틱스나 단백질 보충제를 고려해 볼 수 있습니다.

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