점심 식사 시 들기름을 사용하는 것은 가능합니다. 들기름은 건강한 지방으로, 특히 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 좋습니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 목표와 규칙에 따라 적당량을 사용하는 것이 중요합니다.
2주차에서는 간헐적 단식 및 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으므로, 식사에 포함되는 모든 기름과 지방의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 적절한 양의 들기름(예: 1~2큰술)을 드레싱처럼 사용하거나 요리에 추가하면 좋을 것입니다. 다만, 들기름뿐만 아니라 모든 기름의 칼로리를 고려하여 식사 전반의 균형을 맞춰야 해요.
식사 시 잘 조리된 채소나 단백질 식품과 함께 드시면 훨씬 더 맛있고 영양가 높은 한 끼가 될 거예요. 가끔은 건강한 지방을 위한 식단의 일부로 다른 기름(예: 올리브유)도 활용할 수 있으니, 다양성을 시도해 보는 것도 좋습니다.
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