AI 다이어트 고민상담무탄수식 저녁 먹어야 하는데 배가 별로 안 고파서 연두부 90g에 간장 뿌려먹는 걸로 끝내도 될까? 아니면 뭐 더 추가해서 먹어야 할까?

연두부 90g에 간장을 곁들여 먹는 것은 좋은 저녁 선택 중 하나입니다! 특히 2주차에는 저녁을 가능한 무탄수로 유지하며, 단백질 섭취를 신경 써야 하니까요.

그런데 배가 많이 고프지 않다고 해도, 저녁은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 연두부는 단백질이 풍부하지만, 단독으로 섭취하면 필요 영양소가 부족할 수 있습니다. 따라서, 다음과 같은 추가 옵션을 고려해보세요:

1. 채소 추가: 다양한 채소를 곁들여 포만감을 높이고 비타민과 미네랄을 보충하세요. 예를 들어, 파프리카나 오이 같은 저칼로리 채소를 썰어서 함께 먹으면 좋습니다.

2. 단백질 보충: 닭가슴살이나 삶은 계란 1개를 추가하는 건 어떨까요? 식사에 단백질을 더하면 만족감을 높이고, 다음날 운동에도 도움이 될 거예요.

3. 건강한 지방: 올리브 오일 드레싱을 샐러드에 추가하거나 아보카도를 조금 곁들이면 건강한 지방을 보충할 수 있습니다. 지방은 식사 만족도를 높여주기도 하니까요.

이렇게 조합하면 훨씬 만족스러운 저녁이 될 수 있습니다! 특히 간식으로 나중에 그린 스무디나 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋습니다. 이 역시 영양 면에서 보완이 될 수 있죠.

저녁으로 연두부와 채소, 추가 단백질이나 건강한 지방을 고려해 보세요. 업그레이드된 저녁을 통해 더욱 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!