AI 다이어트 고민상담24시간 단식 이후 고단백 식사 뭘 먹어야할까?
작성일: 2025-11-13 11:17
3주차저녁
고단백 식사로는 다양한 선택이 있지만, 스위치온 다이어트 3주차인 점을 고려해보면, 다음과 같은 음식을 추천할 수 있습니다.
등푸른 생선: 고등어나 연어와 같은 등푸른 생선은 오메가3 지방산과 함께 고단백을 제공합니다. 구워서 먹거나 찜으로 조리하면 건강한 식사를 즐길 수 있어요.
닭고기: 껍질을 제거한 살코기 부분을 선택하는 것이 좋습니다. 구이, 찜, 또는 샤브샤브 형태로 요리하면 훌륭한 단백질 공급원이 됩니다.
계란: 삶은 계란은 조리하기 간편하면서도 단백질이 풍부합니다. 스크램블로 만들어서 다른 채소와 함께 곁들여 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
두부 및 식물성 단백질: 두부는 식물성 단백질의 좋은 공급원으로, 다양한 조리법으로 활용할 수 있습니다. 볶거나 찜 요리로 준비하면 됩니다.
쉐이크: 단백질 쉐이크나 스무디는 고단백 식사로 적합하며, 필요한 경우 유산균이 포함된 제품을 선택해 장 건강까지 챙길 수 있습니다.
이렇게 다양한 단백질 옵션을 섭취하는 것이 좋으며, 채소와 함께 균형 있는 식사를 만들어 보세요! 고단백 식사 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요.
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