A.AI 답변
여러분의 진행 상태가 4-7일차에 해당하면, 현재 샐러드에 감자를 포함시켰다는 것은 중요하네요.
감자는 탄수화물로 분류되기 때문에, 이 단계에서는 주의 깊게 선택해야 합니다.
샐러드에 감자 한 스쿱이 들어 있다면, 그 양이 적절하다면 간헐적으로 섭취할 수 있지만, 현재 스위치온 다이어트를 따른다면 감자의 전분이 없습니다.
현미밥을 선택하는 것이 더 나은 옵션일 수 있습니다.
현미밥은 복합 탄수화물로, 식이섬유와 영양소가 풍부해 혈당 상승을 완만하게 합니다.
100그램 정도가 적당하며, 이 양은 충분한 에너지를 제공하면서도 다이어트 목표에 맞게 조절할 수 있습니다.
따라서, 현미밥을 선택하되, 샐러드와 함께 채소를 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요!
다양한 채소와 단백질을 함께 곁들이면 더욱 건강한 식사가 될 거예요.
필요하다면 샐러드 드레싱을 저당으로 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 100그램의 현미밥을 섭취하는 것이 더 적합할 것 같아요.
다른 간식이나 디저트 대신 단백질과 채소 위주로 식단을 구성하는 것이 다이어트에 도움이 될 것입니다.
필요한 경우, 저당의 단백질 보충제도 고려해 보세요!
