AI 다이어트 고민상담통밀또띠아 먹어도돼?

통밀 또띠아는 스위치온 다이어트의 기본 식단에서는 허용되지 않습니다. 주된 이유는 통밀이 포함된 식품이 탄수화물의 한 종류로 간주되기 때문입니다. 특히 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최대한 제한해야 합니다.

이 시기에는 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등 저탄수화물 식품을 이용해 허기를 달래는 것이 긍정적입니다.

따라서 통밀 또띠아는 이 단계에서는 피하는 것이 바람직하지만, 이후 단계에서 저항성 전환이 이루어진 후에는 조금씩 추가할 수 있습니다. 다만, 식사량 조절과 함께 균형 잡힌 영양소 섭취를 고려해야 합니다.

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